Een laag libido na je 50e kan lichamelijke, psychologische, relationele of een combinatie van deze oorzaken hebben. Pas nadat deze drie voldoende zijn onderzocht, heeft het zin om ook naar een spirituele verklaring te kijken. In mijn praktijk kom ik regelmatig mannen tegen met een laag libido, en vaak zijn het juist de omstandigheden in het dagelijks leven die de doorslag geven.
In deze blog loop ik de verschillende oorzaken langs, wat tantra hierover zegt, en wanneer een tantramassage kan helpen.
Libido is de mate waarin je behoefte hebt aan seks. Dat verschilt van nature al sterk per persoon en per levensfase. Een laag libido wordt pas een aandachtspunt wanneer je merkt dat je verlangen duidelijk minder is dan voorheen, en dat dit jezelf of je relatie raakt.
Bij mannen is testosteron de belangrijkste hormonale motor achter libido. Vanaf je dertigste daalt dit hormoon geleidelijk, met ongeveer 1 tot 2 procent per jaar, en op je 75e is het gemiddeld zo'n 35 procent lager dan op jonge leeftijd (SOHF). Die daling gaat sluipend, waardoor veel mannen het verband niet meteen leggen tussen hoe ze zich voelen en wat er hormonaal verandert.
Daarnaast noemt de NHG-Standaard Seksuele klachten, de richtlijn die Nederlandse huisartsen gebruiken, dat een verlaagd seksueel verlangen vaker voorkomt in periodes van stress, hormonale veranderingen of vermoeidheid (Mijnlabtest, o.b.v. NHG-Standaard). Ook medicijngebruik, overgewicht, diabetes en slaapproblemen kunnen het libido drukken, doordat ze de hormoonhuishouding en de doorbloeding beïnvloeden.
Een lichamelijke oorzaak sluit je het beste uit met een bloedtest bij de huisarts. Dat is een logische eerste stap, zeker als de klacht langer dan een paar maanden aanhoudt.
In mijn praktijk zie ik dat psychologische oorzaken vaak minstens zo'n grote rol spelen als lichamelijke. De meest voorkomende zijn:
Libido wordt in de psychologie steeds meer gezien als iets dat nauw samenhangt met de toestand van je zenuwstelsel. Wanneer je systeem voortdurend alert is, kiest het eerder voor overleven dan voor plezier of verbinding.
Spelen er ook erectieproblemen mee, lees dan ook mijn blog daarover.
Relatieproblemen kunnen het verlangen flink verminderen, ook als de rest van de relatie op orde lijkt. Onuitgesproken boosheid, teleurstelling of een gebrek aan emotionele verbinding werken vaak sluipend door in de slaapkamer.
Wat ik in mijn praktijk het meest terugzie, zijn de gewone omstandigheden van het dagelijks leven. Een drukke baan, zorgtaken, weinig slaap of simpelweg te veel ballen in de lucht houden zorgen ervoor dat er onderin de prioriteitenlijst weinig ruimte overblijft voor seksualiteit. Dat hoeft niets te zeggen over je relatie of over jezelf, maar het vraagt wel om erkenning voordat je verder zoekt naar een dieperliggende verklaring.
Spirituele verklaringen horen bij een bepaalde levensvisie en worden niet wetenschappelijk bevestigd. Voor sommige mensen zijn ze wel helpend, als manier om hun ervaring beter te begrijpen. Ik geef ze hier mee, maar alleen als aanvulling, en pas nadat lichamelijke, psychologische en relationele oorzaken voldoende zijn onderzocht.
Veelvoorkomende spirituele interpretaties zijn:
Vanuit tantra wordt libido meestal niet gezien als iets wat je kunt afdwingen. Verlangen ontstaat wanneer je je veilig, ontspannen en aanwezig voelt in je lichaam. Een laag libido is dan niet zozeer een tekort aan seksuele energie, maar eerder een signaal dat er ergens spanning, bescherming of afsluiting aanwezig is.
Of een tantramassage helpt, is niet in het algemeen te zeggen. Dat hangt af van wat er onder je lage libido zit.
Is er sprake van een blokkade of een beperkende overtuiging, bijvoorbeeld door opvoeding, schaamte of een eerdere ervaring, dan is een sexual healing meestal de eerste stap. Daarin wordt gewerkt aan het helen en wegnemen van wat er in de weg zit. Een tantramassage komt daarna, om je seksuele energie weer voorzichtig te activeren, zodra de ruimte daarvoor is gemaakt.
Ligt de oorzaak vooral bij spanning, prestatiedruk of het gevoel dat je te veel in je hoofd zit, dan kan een tantramassage direct al iets losmaken. Je hoeft tijdens de sessie niets te presteren, alleen te ontvangen, en juist die overgave geeft je zenuwstelsel de kans om te ontspannen.
Houdt je lage libido langer dan een paar maanden aan, of gaat het gepaard met vermoeidheid, gewichtsverandering of stemmingsklachten, dan is een bezoek aan de huisarts een logische eerste stap. Een bloedtest kan een hormonale oorzaak uitsluiten of bevestigen, en dat geeft duidelijkheid voordat je verder zoekt naar een psychologische, relationele of spirituele verklaring.
Een tantramassage of sexual healing vervangt geen medisch onderzoek. Zie het als een aanvulling wanneer spanning, blokkades of het contact met je eigen lichaam een rol spelen, niet als vervanging van een arts wanneer er een lichamelijke oorzaak speelt.
Ja, tot op zekere hoogte. Testosteron daalt geleidelijk vanaf je dertigste, en dat kan invloed hebben op je verlangen. Een sterke of plotselinge afname verdient wel aandacht.
Ja. Langdurige stress houdt je zenuwstelsel in de actiestand, en dan krijgt seksualiteit letterlijk minder prioriteit dan overleven.
Bij aanhoudende klachten is een bezoek aan de huisarts verstandig om een lichamelijke oorzaak uit te sluiten. Daarna kun je altijd nog kijken of een tantramassage of sexual healing bij je situatie past.
Een sexual healing richt zich op het helen van een blokkade of beperkende overtuiging. Een tantramassage komt daarna, om je seksuele energie weer voorzichtig te activeren.
Deze blog is gebaseerd op praktijkervaring als tantra practitioner en op algemene informatie uit betrouwbare bronnen. De spirituele verklaringen zijn onderdeel van een bepaalde levensvisie en worden niet wetenschappelijk bevestigd. Deze blog vervangt geen medisch advies. Heb je een aanhoudend laag libido? Raadpleeg dan eerst je huisarts om lichamelijke oorzaken uit te sluiten.
Twijfel je of een tantramassage in jouw situatie iets kan betekenen? Neem contact met me op, dan denken we samen naar de juiste vervolgstap.
De twee effecten die het vaakst terugkomen zijn diepe ontspanning en het gevoel dat je weer terugkomt bij jezelf, uit je hoofd en in je gevoel. Daarnaast hoor ik regelmatig over een rustiger hoofd, meer verbondenheid met je eigen lichaam en emotionele opluchting. Ik hoor deze effecten terug in bijna elk gesprek dat ik na een sessie voer, en...
Een seksuele blokkade herken je vaak niet aan één duidelijk signaal, maar aan een optelsom van kleinere dingen. Minder verlangen, een lichaam dat op slot lijkt te gaan zodra er aanraking komt, of gedachten die tijdens intimiteit blijven afdwalen. In mijn praktijk zie ik deze signalen vaak terug bij mannen boven de 50, soms na een scheiding, een...
Het grootste verschil tussen een tantramassage en een erotische massage zit in het doel. Een erotische massage is gericht op seksuele opwinding en werkt vaak toe naar een hoogtepunt. Een tantramassage heeft dat doel niet. Daar gaat het om je seksuele energie laten stromen door je hele lichaam, zonder dat er ergens naartoe gewerkt wordt. Dit...
Een tantramassage is een trage, liefdevolle massage van je hele lichaam, gericht op ontvangen in plaats van presteren. Er wordt niet gewerkt naar een hoogtepunt toe. In plaats daarvan leer je je lichaam weer voelen, je ademhaling verdiept zich en je seksuele energie krijgt de ruimte om te stromen in plaats van zich op te bouwen. Elke tantra...
Een laag libido na je 50e kan lichamelijke, psychologische, relationele of een combinatie van deze oorzaken hebben. Pas nadat deze drie voldoende zijn onderzocht, heeft het zin om ook naar een spirituele verklaring te kijken. In mijn praktijk kom ik regelmatig mannen tegen met een laag libido, en vaak zijn het juist de omstandigheden in het...
Een tantramassage kan bij erectieproblemen helpen wanneer de oorzaak in het hoofd zit, bijvoorbeeld door prestatiedruk of spanning. Bij een lichamelijke oorzaak is een tantramassage geen vervanging voor medische hulp. In mijn praktijk zie ik allebei: mannen bij wie de klacht in het hoofd zit, en mannen bij wie er ook een lichamelijke...